beyin.gen.tr
beyin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Beyin Çalıştıran Besinler

Beyin çalıştıran besinler, beslenme uzmanları tarafından en çok incelenen konular arasında yer almaktadır. Aynı konu birçok bilimsel araştırmanın da konusunu oluşturmaktadır. Çünkü beslenmek için tüketilen besinler farkında olmadan da olsa beyin için faydalı olabilmekte yada tam tersi zararlı olabilmektedir. Bu neden ile tüketilen besinlerin fayda yada zarar sağlıyorlar ise iyi bilinmesi gerekmektedir. Bir insanın vücut ağırlığının ortalama % 2 civarında bir ağırlığa sahip olan beynimiz için faydası olan besinler şunlardır;
  • Balık: İçeriğinde bulunan omega-3 yağ asidi trans yağ asitlerine oranla beyin için büyük önem taşıyan faydalı besinler arasındadır. Yapılan bilimsel araştırma sonuçlarına göre balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri alzeimer ve unutkanlık gibi beyin sağlığını olumsuz etkileyen sağlık sorunlarına karşı oldukça güçlü bir koruma sağlamaktadır. Haftada en az 2 kez balık ürünleri tüketilmesi önerilmektedir. Eğer balık tüketme imkanınız yoksa uzmanlar günde 1 gr omega 3 takviye ürünlerinden alınmasını önermektedirler.
  • Ceviz: Aynen balıkta olduğu gibi omega 3 yağ asitleri açısından oldukça zengin bir besindir. Hafıza konusunda güçlü bir hafızanız olmasını istiyorsanız günlük 3 tane ceviz tüketmeniz önerilmektedir.
  • Üzüm suyu: Dopamin salgılanmasını arttırarak problem çözme yeteneğini geliştiriyor.
  • Fasulye: Lif ve protein bir arada özellikle çocuklarda zekayı açıyor.
  • Kırmızı ve turuncu renkli sebzeler: Özellikle domates, havuç ve kırmızı biberde bulunan antioksidan beynin daha uzun süre sağlıklı kalmasını sağlıyor.<
    Beyin Çalıştıran Besinler

  • Yaban mersini: Günde 5 porsiyon kadar meyve sebze tüketilmesi uzmanlarca yapılan önerilerden biridir. Günlük 3 yemek kaşığı dolusu  yaban mersini tüketilmesi yeterli görülmektedir. Yaban mersini taze yada kuru olarak tüketilebilir.
  • Tahıl: Beyin sağlığı için önem derecesi yüksek olan temel antioksidanlardan biri olan E vitamini tahıllarda bol miktarda bulunmaktadır. Bulgur, buğday, esmer pirinç, yulaf ve çavdar günlük besin tüketimlerinde mutlaka yer verilmesi gereken besinlerdir. Bazı sebzelerde de E vitamini bulunmaktadır bu sebzeler ıspanak, semiz otu, lahana ve kabaktır.
  •  Patates: Kan şekerini dengeli olarak yükseltiyor bu sayede zeka daha verimli çalışıyor. 
  • Yoğurt: İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor.
  • Kırmızı et: Düzenli olarak alınmaları gereken B, C, D, E vitaminler arasındadırlar. Bu vitaminlerin doğal olarak alınabilmeleri önemli avantajlarındandır. B 12 vitamini eksikliğinin olmaması için haftalık olarak 3 defa kırmızı et tüketilmesi önerilmektedir. Ayrıca yoğurt, süt ve yumurta tüketimi B 12 vitamini eksikliğini karşılamak için önemli besinlerdir.
Beyin sağlığı için sadece yukarıda belirtilen besinlerin tüketilmesi yeterli olmamaktadır. Aynı zamanda bir takım fiziksel egzersizler de yapılması gerekir. Örneğin kitap okumak, bulmaca çözmek, satranç oynamak gibi aktiviteler beyin için gerekli aktiviteler arasındadır.

Yayınlanma Tarihi : 08.07.2015 14:10:38

Beyin Çalıştıran Besinler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Beyin Çalıştıran Besinler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beyin Gelişimi

Beyin Gelişimi, gelişimi anne karnından başlar doğumdan 0-3 yaş arası %80 gelişirken ilerleyen dönemlerde beyindeki gelişim %20 lik kısımdır. Bu nedenledir ki 0-3 yaş beyin gelişimi çok önemlidir. Beyin gelişimini tek yönlü incele...

Beyin Cerrahisi

Beyin Cerrahisi, beyin ve sinir dallarını kapsamakta olup oldukça stresli ve yorucu bir iştir. Beyin cerrahisi ameliyatları genel olarak 5-14 saat arası sürmektedir. Beyin cerrahisi çok dikkat ve tecrübe isteyen bölüm olarak bilin...

Bebeklerde Beyin Gelişimi

Bebeklerde beyin gelişimi, için en önemli faktör kalıtsallık, beslenme, oyuncak ve uyku düzenidir. Bir bebek dünyaya geldiğinde beyni bir yetişkinin beyninin yaklaşık % 25’i kadardır. Zamanla geliştirilmeye müsaittir.Bebeklerd...

Beyin Tümörü Ameliyatı

Beyin tümörü ameliyatı, kafatası içerisinde büyüyerek beyin üzerine baskı yapması ve kafa içi  basıncın artmasına bağlı belirtiler gösterdiği zaman ameliyat söz konusu olabilir. Tümörler ameliyatla alınabileceği gibi ışınlada alın...

Beyin Felci Belirtileri

Beyin Felci Belirtileri, Şiddetli baş ağrısı, kol veya bacaklarda uyuşukluk, mide bulantısı kusma gibi birçok belirtisi bulunan beyin felci, beyin damarlarından birinde meydana gelen tıkanma sonucu damara kan gidememesi veya aşırı...

Beyin Geliştirme

Beyin Geliştirme, Beyin tüm vücudumuza hakim olan, tüm vücüt fonksiyonlarının yönetilmesini sağlayan bir organdır. Yapmış olduğumuz tüm hareketler ilk önce beyinde yorumlanır ve sonrasında da vucudumuza yansır. Bu yansıma da bizim...

Beyin Kanaması Nasıl Olur

Beyin kanaması nasıl olur, Beyin kanaması adı verilen sağlık sorunu beynin iç kısmında yada beynin etrafını çevreleyen damarlardan birinin kendiliğinden yada geçirilen bir travma sonucunda hasar görerek yırtılması nedeni ile oluşm...

Beyin İltihabı Belirtileri

Beyin iltihabı belirtileri, halk arasında beyin iltihabı olarak bilinen hastalık tıpta ''ensefalit'' olarak tanımlanmaktadır. Zehir, virüs ve bakterilerin neden olduğu hastalık lenf ve kan yolu ile beyne ulaşır. Ulaştığı yere yerl...

Beyin Kanaması Sonrası Felç

Beyin kanaması sonrası felç, felç beyine giden kanda bir kasama meydana gelmesinde birkaç saniye veya birkaç dakika sonra meydana çıkan birçok bozukluğun yaygın adıdır. Başlangıçtan sonraki bir iki gün içinde belirtiler ilerleyebi...

Beyin Omurilik

Beyin Omurilik, Beyin, insanların fiziksel aktivitelerini, vücudun fizyolojik yapısını, çevresel etkileri algılama, yorumlama harekete geçme olaylarını yöneten merkezdir. Beyin bütün zihni faaliyetlerin merkezi konumundadır. Beyin...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

beyin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017