beyin.gen.tr
beyin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Beyin İçin Faydalı Besinler

Beyin için faydalı besinler, Dengeli ve düzenli beslene, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri yeteri kadar alma diğer organlarda faydalı olduğu gibi beynin sağlıklı olması için de önemlidir. Dengesiz beslenmeme, vücutta yaşanan vitamin ve mineral eksikliği, kalori yönünden boş gıdalarla beslenme beyni etkileyerek hafızanın zayıflamasına neden olur. Ayrıca konsantrasyon eksikliği, zihin problemleri  gibi sorunlara yol açar. Bazı besinler beyin fonksiyonlarının sağlıklı işlemesi için oldukça yararlıdır.

Beyin İçin Faydalı Besinler

Yumurta: Yumurtanın kolesterolü yükselttiği düşünülse de düzenli olarak tüketildiğinde beyin fonksiyonlarına iyi geldiği bazı araştırmalar ile ortaya koyulmuştur. İçeriğinde hafızayı güçlendiren ''kolin'' adlı madde içermektedir.

Yeşil Çay: Yeşil çayda bulunan antioksidanlar özellikle Alzheimer hastalığına karşı iyi gelmektedir. Alzheimer hastalığını önleyici ve geciktirici etki sağlamaktadır. İçeriğinde bulunan antioksidanlar özellikle yaşı ilerlemiş kişilerde sinir hücre kaybına yol açan serbest radikaller ile mücadele eder.

Yaban Mersini: Yaban mersini yaş ilerledikçe zayıflamaya başlayan hafızanın güçlenmesini sağlar. A-C vitamini bakımından zengin içeriğe sahip olan yaban Mersini yapılan bir araştırma sonucu sinir hücreleri ile etkileşime geçerek belleği geliştirdiği kanıtlanmıştır. Ayrıca serbest radikallerin yol açtığı ve ciddi bir problem olan strese karşı da iyi geldiği düşünülmektedir.

Esansiyel Yağ Asitleri: Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri hem beyin gelişimine hem de beynin fonksiyonel olarak çalışmasına yardımcı olmaktadır. Beyin esansiyel yağ asitlerini kendi salgılamadığı için bu asitlerin beslenme listesine eklenerek düzenli tüketilmesi gerekir.

Beyin İçin Faydalı Besinler

. Ceviz, balık, keten tohumu ve keten tohumu yağı esansiyel yağ asitleri bakımından zengin içeriğe sahiptir.

B1 Vitamini Bakımından Zengin Besinler: B1 vitamini beyin sağlığını ve gelişimini korumak için en önemli vitaminler arasında yer almaktadır.Vitaminin eksikliği unutkanlık, depresyon ve sinirlilik hali gibi sıkıntılara yol açabilir. Baklagiller, tam tahıllı pirinç, sakatatlar vitamin bakımından zengin içeriğe sahiptir.

B6 Vitamini Bakımından Zengin Besinler: B6 vitamini sağlıklı bir beyin için önemli vitaminler arasında yer almaktadır. Vücutta B6 vitamini eksikliği yaşandığında geçici hafıza kaybı ve dikkat eksikliği yaşanabilir. Yetişkinlerin günlük 1.3 miligram B6 vitaminine ihtiyacı vardır. Peynir, süt, tavuk, hindi, dana karaciğeri, mercimek, fasulye, ıspanak B6 vitamini bakımından zengin besinler arasında yer almaktadır.

Folat Bakımından Zengin Besinler: Folat bir tür B vitaminidir. Vücudun yeni hücreler üretmesini sağlar ve hücre yapısını koruyucu özellik taşır. Özellikle gebelik döneminde ortaya çıkan folat eksikliği gebelik ile alakalı bir çok soruna neden olabilir. Erken doğum, bebeğin zayıf doğması gibi problemlere yol açar. Gebelik dönemine anne adayının günlük alması gereken folat miktarı 400 mikrogramdır. Fasulye, ıspanak, şalgam, limon ve portakal folat bakımından zengin içeriğe sahip olan besinler arasındadır.

Bitter Çikolata: Antioksidan ve magnezyum bakımından iyi bir kaynak olan bitter çikolata beyne gereken oksijenin taşınmasını sağlar ve beynin daha aktif bir şekilde işlemesine yardımcı olur.

Beyin vücudun en önemli organlarından biridir. Bu nedenle diğer organlarda olduğu gibi beyin için de ihtiyaç duyulan besinlerin düzenli tüketilmesi ve beynin ihtiyacının karşılanması gerekir.

Yayınlanma Tarihi : 08.07.2015 14:32:26

Beyin İçin Faydalı Besinler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Beyin İçin Faydalı Besinler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beyin Gelişimi

Beyin Gelişimi, gelişimi anne karnından başlar doğumdan 0-3 yaş arası %80 gelişirken ilerleyen dönemlerde beyindeki gelişim %20 lik kısımdır. Bu nedenledir ki 0-3 yaş beyin gelişimi çok önemlidir. Beyin gelişimini tek yönlü incele...

Bebeklerde Beyin Gelişimi

Bebeklerde beyin gelişimi, için en önemli faktör kalıtsallık, beslenme, oyuncak ve uyku düzenidir. Bir bebek dünyaya geldiğinde beyni bir yetişkinin beyninin yaklaşık % 25’i kadardır. Zamanla geliştirilmeye müsaittir.Bebeklerd...

Beyin Cerrahisi

Beyin Cerrahisi, beyin ve sinir dallarını kapsamakta olup oldukça stresli ve yorucu bir iştir. Beyin cerrahisi ameliyatları genel olarak 5-14 saat arası sürmektedir. Beyin cerrahisi çok dikkat ve tecrübe isteyen bölüm olarak bilin...

Beyin Ve Sinir Cerrahisi

Beyin ve sinir cerrahisi, Tıp biliminde beyin ve sinir cerrahisi; nörocerrahi ya da nöroşirürji merkezi ve periferik sinir sistemi bozukluğu gibi hastalıkların mekanik müdahale yoluyla tedavisini yapan cerrahi uzmanlık dalıdır.B...

Hamilelikte Bebeğin Beyin Gelişimi

Hamilelikte Bebeğin Beyin Gelişimi, Bebeklerde beyin gelişimi, bebek daha anne karnında iken başlar ve aşama aşama doğana kadar annenin dikkati ve düzenli beslenmesi ile devam eder. Özellikle hamileliğin başladığı süreçten 4. ayın...

Beyin Kanseri Belirtileri

Beyin Kanseri Belirtileri, Beyin kanseri genellikle vücudun herhangi bir yerinde başlar ve beyne iletilirler. Genellikle 9 yaş altı ve 55 yaş üstü kişilerde daha sık görülen beyin kanserlerine beyaz ırkta ve erkelerde daha çok ras...

Beyin Felci Belirtileri

Beyin Felci Belirtileri, Şiddetli baş ağrısı, kol veya bacaklarda uyuşukluk, mide bulantısı kusma gibi birçok belirtisi bulunan beyin felci, beyin damarlarından birinde meydana gelen tıkanma sonucu damara kan gidememesi veya aşırı...

Sol Beyin

Sol beyin, beynin yapısı ve fonksiyonlarını öğrenmek üzere son yıllarda yoğun bir şekilde araştırma ve çalışmalar yapılmaktadır. Yapılan çalışmalar ve deneyler, beynin iki tarafının farklı düşünme davranışlarından sorumlu olduğunu...

Beyin Kanaması Sonrası Felç

Beyin kanaması sonrası felç, felç beyine giden kanda bir kasama meydana gelmesinde birkaç saniye veya birkaç dakika sonra meydana çıkan birçok bozukluğun yaygın adıdır. Başlangıçtan sonraki bir iki gün içinde belirtiler ilerleyebi...

Beyin Geliştirme

Beyin Geliştirme, Beyin tüm vücudumuza hakim olan, tüm vücüt fonksiyonlarının yönetilmesini sağlayan bir organdır. Yapmış olduğumuz tüm hareketler ilk önce beyinde yorumlanır ve sonrasında da vucudumuza yansır. Bu yansıma da bizim...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

beyin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017