beyin.gen.tr
beyin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Beyin İçin Gerekli Vitaminler

Beyin için gerekli vitaminler, beynin fonksiyonlarını tam olarak sürdürebilmesi ve organın sağlıklı kalabilmesi için yeterli miktarda alınması büyük önem taşıyan vitaminlerdir. Aslında beynin ihtiyaç duyduğu vitaminler, yaşam boyu vücut metabolizmasının sağlıklı döngüsü için de gereken temel besinleri kapsamaktadır. Bununla ilgili olarak Dr. Courtney Van de Weyer "vücudu iyi beslemek, zihni de iyi beslemek anlamını taşır" demiştir. Bu nedenle sağlıklı bir bireyin günlük diyetinde mutlaka yer alması gereken besinlerin beyin için önemi yadsınamaz. Söz konusu vitaminlerin deyim yerindeyse "beşikten mezara kadar" olarak tabir edilebilecek bir zaman diliminde ve makul miktarda alımı; bebeklik ve çocuklukta beyin ve zeka gelişiminde, yetişkinlik ve yaşlılık döneminde ise beyin sağlığının korunmasında elzemdir.
 
Beyin için gerekli vitaminler medikal  literatürde şu şekilde sıralanır;
  • A vitamini (sarı ve turuncu renkli tüm sebze ve meyveler, yumurta ve bazı süt ürünleri içerir)
  • C vitamini (çilek, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda vardır)
  •  E vitamini (yağ barındıran tüm sebze ve meyvelerde yoğundur)
  •  Omega-3 (deniz mahsulleri ile keten tohumu, taze fesleğen, semizotu gibi bitkiler içerir)
  •  Omega-6 (zeytinyağı, yağlı tohumlar, avokado,susam ve soyada bulunur)
  •  D vitamini (karaciğer, balık ve mantar bu vitaminden zengindir)

Yukarıda sayılan  beyin için gerekli vitaminlerin ihtiyacı nasıl belirlenir ve alım şekli nasıl olmalıdır?

Kişinin hayatında spora yer veriyor oluşuna, yaşam tarzına, hangi yaşta olduğuna, beslenme biçimine, sürdürdüğü zararlı alışkanlıkların yoğunluğuna ve süresine göre değişkenlik gösterebilmektedir.
Beyin İçin Gerekli Vitaminler

Ancak mecbur kalınmadıkça, bu vitaminleri besin takviyesi olarak ilaç formunda almak yerine,doğal besinler aracılığıyla kazanımı,hem kaliteli beslenme hem de efektif emilim için önemlidir.  

Beyin için gerekli vitaminlerin eksik alımında yaşanabilecek sorunlar nelerdir?
  • Beyinde yaş kaynaklı öğrenme ve bellek sorunlarında artış görülmektedir. Sorun ortaya çıktığında değil,erken yaşlardan itibaren vitaminlerden zengin beslenme şekli tercih edilmelidir.
  • Söz konusu vitaminlerden yoksun beslenme şeklinin depresyon, Demans, Alzheimer ve şizofreni gibi hastalıklarla doğrudan ilişkili olduğu varsayılmaktadır.
  • Çocuklarda zeka gelişimi ve öğrenmede olumsuz etki yapmaktadır.
  • Bellek zayıflığı ve zihin aktifliğini azaltmaktadır.
  • Konsantrasyon ve odaklamada zayıflık izlenmektedir.
  • Zihin yorgunluğu ve strese yol açabilmektedir.
Beynimiz sağlıklı çalışabilmesi için gerekli olan şeker, protein ve yağ gibi hayati besinleri, oksijeni ve vitaminleri kan aracılığıyla temin etmektedir. Dolayısıyla beyin için gerekli vitaminlerin alınmasının yanı sıra kalp ve damar sağlığının korunmasının beyin için hayati bir önem taşıdığı açıktır.

Yayınlanma Tarihi : 08.07.2015 01:36:41

Beyin İçin Gerekli Vitaminler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Beyin İçin Gerekli Vitaminler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beyin Gelişimi

Beyin Gelişimi, gelişimi anne karnından başlar doğumdan 0-3 yaş arası %80 gelişirken ilerleyen dönemlerde beyindeki gelişim %20 lik kısımdır. Bu nedenledir ki 0-3 yaş beyin gelişimi çok önemlidir. Beyin gelişimini tek yönlü incele...

Beyin Cerrahisi

Beyin Cerrahisi, beyin ve sinir dallarını kapsamakta olup oldukça stresli ve yorucu bir iştir. Beyin cerrahisi ameliyatları genel olarak 5-14 saat arası sürmektedir. Beyin cerrahisi çok dikkat ve tecrübe isteyen bölüm olarak bilin...

Bebeklerde Beyin Gelişimi

Bebeklerde beyin gelişimi, için en önemli faktör kalıtsallık, beslenme, oyuncak ve uyku düzenidir. Bir bebek dünyaya geldiğinde beyni bir yetişkinin beyninin yaklaşık % 25’i kadardır. Zamanla geliştirilmeye müsaittir.Bebeklerd...

Beyin Tümörü Ameliyatı

Beyin tümörü ameliyatı, kafatası içerisinde büyüyerek beyin üzerine baskı yapması ve kafa içi  basıncın artmasına bağlı belirtiler gösterdiği zaman ameliyat söz konusu olabilir. Tümörler ameliyatla alınabileceği gibi ışınlada alın...

Beyin Felci Belirtileri

Beyin Felci Belirtileri, Şiddetli baş ağrısı, kol veya bacaklarda uyuşukluk, mide bulantısı kusma gibi birçok belirtisi bulunan beyin felci, beyin damarlarından birinde meydana gelen tıkanma sonucu damara kan gidememesi veya aşırı...

Beyin Geliştirme

Beyin Geliştirme, Beyin tüm vücudumuza hakim olan, tüm vücüt fonksiyonlarının yönetilmesini sağlayan bir organdır. Yapmış olduğumuz tüm hareketler ilk önce beyinde yorumlanır ve sonrasında da vucudumuza yansır. Bu yansıma da bizim...

Beyin Kanaması Nasıl Olur

Beyin kanaması nasıl olur, Beyin kanaması adı verilen sağlık sorunu beynin iç kısmında yada beynin etrafını çevreleyen damarlardan birinin kendiliğinden yada geçirilen bir travma sonucunda hasar görerek yırtılması nedeni ile oluşm...

Beyin İltihabı Belirtileri

Beyin iltihabı belirtileri, halk arasında beyin iltihabı olarak bilinen hastalık tıpta ''ensefalit'' olarak tanımlanmaktadır. Zehir, virüs ve bakterilerin neden olduğu hastalık lenf ve kan yolu ile beyne ulaşır. Ulaştığı yere yerl...

Beyin Kanaması Sonrası Felç

Beyin kanaması sonrası felç, felç beyine giden kanda bir kasama meydana gelmesinde birkaç saniye veya birkaç dakika sonra meydana çıkan birçok bozukluğun yaygın adıdır. Başlangıçtan sonraki bir iki gün içinde belirtiler ilerleyebi...

Beyin Omurilik

Beyin Omurilik, Beyin, insanların fiziksel aktivitelerini, vücudun fizyolojik yapısını, çevresel etkileri algılama, yorumlama harekete geçme olaylarını yöneten merkezdir. Beyin bütün zihni faaliyetlerin merkezi konumundadır. Beyin...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

beyin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017