{
    "title": "Beyin İçin Gerekli Vitaminler",
    "image": "https://www.beyin.gen.tr/images/beyin-icin-gerekli-vitaminler.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:50:37",
    "author": "Cemile Akyer",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Beyin için gerekli vitaminler,</b> beynin fonksiyonlarını tam olarak sürdürebilmesi ve organın sağlıklı kalabilmesi için yeterli miktarda alınması büyük önem taşıyan vitaminlerdir. Aslında beynin ihtiyaç duyduğu vitaminler, yaşam boyuvücut metabolizmasının sağlıklı döngüsü için de gereken temel besinleri kapsamaktadır. Bununla ilgili olarak Dr. Courtney Van de Weyer \"vücudu iyi beslemek, zihni de iyi beslemek anlamını taşır\" demiştir. Bu nedenle sağlıklı bir bireyin günlük diyetinde mutlaka yer alması gereken besinlerin beyin için önemi yadsınamaz. Söz konusu vitaminlerin deyim yerindeyse \"beşikten mezara kadar\" olarak tabir edilebilecek bir zaman diliminde ve makul miktarda alımı; bebeklik ve çocuklukta beyin ve zekâ gelişiminde, yetişkinlik ve yaşlılık döneminde ise beyin sağlığının korunmasında elzemdir.</div><div><br></div><div><b>Beyin için gerekli vitaminler medikal literatürde şu şekilde sıralanır</b></div><ul><li>A vitamini (Sarı ve turuncu renkli tüm sebze ve meyveler, yumurta ve bazı süt ürünleri içerir)</li><li>C vitamini (Çilek, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda vardır)</li><li>E vitamini (Yağ barındıran tüm sebze ve meyvelerde yoğundur)</li><li>Omega-3 (Deniz mahsulleri ile keten tohumu, taze fesleğen, semizotu gibi bitkiler içerir)</li><li>Omega-6 (Zeytinyağı, yağlı tohumlar, avokado, susam ve soyada bulunur)</li><li>D vitamini (Karaciğer, balık ve mantar bu vitaminden zengindir)</li></ul><div><b>Yukarıda sayılan beyin için gerekli vitaminlerin ihtiyacı nasıl belirlenir ve alım şekli nasıl olmalıdır?</b></div><div><br></div><div>Kişinin hayatında spora yer veriyor oluşuna, yaşam tarzına, hangi yaşta olduğuna, beslenme biçimine, sürdürdüğü zararlı alışkanlıkların yoğunluğuna ve süresine göre değişkenlik gösterebilmektedir. Ancak mecbur kalınmadıkça, bu vitaminleri besin takviyesi olarak ilaç formunda almak yerine, doğal besinler aracılığıyla kazanımı hem kaliteli beslenme hem de efektif emilim için önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Beyin için gerekli vitaminlerin eksik alımında yaşanabilecek sorunlar nelerdir?</b></div><div><ul><li>Beyinde yaş kaynaklı öğrenme ve bellek sorunlarında artış görülmektedir. Sorun ortaya çıktığında değil, erken yaşlardan itibaren vitaminlerden zengin beslenme şekli tercih edilmelidir.</li><li>Söz konusu vitaminlerden yoksun beslenme şeklinin depresyon, Demans, Alzheimer ve şizofreni gibi hastalıklarla doğrudan ilişkili olduğu varsayılmaktadır.</li><li>Çocuklarda zekâ gelişimi ve öğrenmede olumsuz etki yapmaktadır.</li><li>Bellek zayıflığı ve zihin aktifliğini azaltmaktadır.</li><li>Konsantrasyon ve odaklamada zayıflık izlenmektedir.</li><li>Zihin yorgunluğu ve strese yol açabilmektedir.</li></ul>Beynimiz sağlıklı çalışabilmesi için gerekli olan şeker, protein ve yağ gibi hayati besinleri, oksijeni ve vitaminleri kan aracılığıyla temin etmektedir. Dolayısıyla <b>beyin için gerekli vitaminler</b>in alınmasının yanı sıra kalp ve damar sağlığının korunmasının beyin için hayati bir önem taşıdığı açıktır.</div>"
        }
    ]
}